״רגע לעצמי״

חופשת ריפוי בתיאטרון ותנועה לנשים
בטבע בקדרים שבגליל

מרכז חנ״ה + ״השבט״

בשיתוף פעולה מרגש

ריטריט של יומיים שהם מסע אליך
בימים שלישי-רביעי, 28-29/5/24,
בקדרים

חבילה של חופשה עם מגוון סדנאות תנועה ותיאטרון מטריפות, המנחות הכי טובות בארץ, אוכל כשר צמחוני בריא ומזין לגוף ולנפש, טבע גלילי מדהים ועוצר נשימה, מרחב נשי מחבק בלב הטבע הקסום של קדרים שבגליל, שבו תוכלי להעניק לעצמך מתנה, רגע לעצמך בתוך טירוף היומיום, פסק זמן ממרוץ החיים.

בואי להתאהב מחדש בחיים, בטבע, בגוף, בנשמה, ובאדם הכי חשוב בחייך – את!

במרחב מרפא, בשקט, בתנועה, במפגש, במשחק, בשיח, בשיתוף, בחיבור לטבע, לגוף ולנשמה…

בריטריט תקבלי סדנאות תנועה ותיאטרון, אילתור בתנועה ובטקסט, תיאטרון פלייבק, כתיבה אינטואיטיבית, תנועה אותנטית, התבודדות בטבע, קליעה במחטי אורן, ערב נגינה ושירה נשית, ועוד מלא הפתעות!

על הסדנאות:

תנועת הרגע

סדנת אילתור בתנועה בטבע בה נלמד להכיר את גופנו כאשר הוא נע בטבע, את יכולות התנועה הייחודיות לנו, את התנועה שבתוכנו וננוע בהקשבה לגוף ולנפש בכל רגע ורגע. הסדנה מבוססת על טהרת האילתור בתנועה. כל משתתפת קשובה להנחיות גוף-נפש הניתנות ע״י המנחה אך מתרגמת אותן תוך הקשבה פנימה לפי יכולתיה וצרכיה הפיזיים והרגשיים ב-״כאן ועכשיו״. מטרת הסדנה היא להתחבר לגוף ולנפש, כשאנו שואבות השראה מיסודות הטבע שסביבנו, ומנסות להיות בהוויה תנועתית משוחררת ופשוט לרקוד את עצמינו ולהנות מתנועת גופנו.

מחול האמונה

סדנת תנועה מיוחדת, וכשמה כן היא – משלבת כלים מתוך עולם המחול והתנועה עם תכנים מתוך חוכמת הקבלה.

בסדנה ננוע ונרקוד עם כוחות הבריאה, עם הבורא שבתוכנו, מתוך חיבור לאמונה הפשוטה שבלב, חיבור לאמת, לכוחות שמניעים אותנו, חיבור לגוף ולנפש, חיבור לעוצמה הנשית הפנימית ובעיקר מתוך חיבור לתנועה שמתחוללת בנו ב-״כאן ועכשיו״.

הסדנה מבוססת על טכניקת אילתור בתנועה בזוגות ובקבוצה ומשלבת חיבור עמוק לאמונה שבלב, כתיבה אינטואיטיבית, ריפוי, מעגל שיתוף ותכנים מגוונים מעולמות הרוח היהדות והנפש.

שיקופים

סדנה המתבססת על תרגילים המשלבים בין עולם התרפיה בתנועה לתרפיה בתיאטרון.

נעבוד בזוגות, בתנועה ללא מוסיקה, בשקט ובדממה דקה, ונאפשר הקשבה כנה פנימה, חיבור למקום הכי אותנטי שבתוכנו, ללא שיפוט או ביקורת, ללא מאמץ או מטרה, פשוט נהיה לרגע מי שאנחנו באמת.

נשתף, נשקף, ננוע ונשוחח מהלב זו עם זו.

עכשיו הילדה משחקת

כשהיינו ילדות למדנו את העולם דרך משחק, כשרצינו לברר-שיחקנו, כשרצינו להרגיש-שיחקנו.

עם השנים הזנחנו את הילדה שבנו. סדנה שתאפשר לך להשתחרר מכובד היומיום ולנוע אל מרחב משחקי משחרר ומקרב אל עצמי ואל הסביבה.

מבוסס על כלים מעולם תיאטרון אימפרוב.

מה הסיפור שלך?

אנחנו מלאות בסיפורים, קטנים וגדולים, שהולכים איתנו ומעצבים את מי שאנחנו. בסדנה נשתעשע עם הסיפור שלנו, "מה הסיפור שאני מספרת לעצמי"? מה הסיפור דרך עינים אחרות, טובות ותומכות? נשמע ונשמיע סיפורים ספונטניים של המשתתפות וע"י טכניקות הצגה פשוטות נציג אותם אחת לשניה וכך נאפשר למספרת לצפות בשיקופים לסיפור שלה ולראות רבדים חדשים ועמוקים שלא ראתה לפני כן.

לבסוף נאסוף את כל התכנים שעלו ונעבד אותם באמצעות רזוננסים, כלי ביטוי אישי בו כל אחת מהמשתתפות מעבדת את מקומה מול התכנים שעלו. מבוסס על כלים מעולם ה- play back.

הסדנה תעניק לך גם מיומנויות של הקשבה עמוקה, ספונטניות, יצירתיות, אמפטיה, עמידה מול קהל ונוכחות בימתית.

קליעה ספירלית במחטי אורן

השקט שבקליעת סלים מאפשר להקשיב לקול הפנימי.

נלמד חמש פעולות שחוזרות על עצמן עד אינסוף.

סדנת טבע בשקיעה

נתכנס ביחד ולחוד לישיבה בשקט בטבע, בכדי להאזין לרחשי הטבע שסביבנו ולרחשי הלב שבתוכנו.

נפתח את ההקשבה לחיות, לצמחים, לשירת העשבים ולניגון הלב.

נתנסה במדיטציה, כתיבה והשקטה.

מעגל שירה ונגינה

נתכנס במעגל עם כלי נגינה ונשיר ביחד, נרפא ונשחרר את הלב עם הקול, הצלילים והשירה הנשית המקודשת.

לו״ז הריטריט:

יום שלישי 28/5

11:00 – הגעה

12:00-13:30 – הכרות דרך משחקי תיאטרון

13:30-15:00 – ארוחת צהריים + מנוחה

15:00-16:30 – סדנת תנועה ״מחול האמונה״

17:00-18:00 – סדנת קליעה במחטי אורן

18:00-19:00 – סדנה בטבע בשקיעה

19:00-20:30 – ארוחת ערב

21:30 – מעגל נגינה ושירה

11:00 –

הגעה

12:00-13:30 –

הכרות דרך משחקי תיאטרון

13:30-15:00 –

ארוחת צהריים + מנוחה

15:00-16:30 –

סדנת תנועה ״מחול האמונה״

17:00-18:00 –

סדנת קליעה במחטי אורן

18:00-19:00 –

סדנה בטבע בשקיעה

19:00-20:30 –

ארוחת ערב

21:30 –

מעגל נגינה ושירה

יום רביעי 29/5

6:00-7:30 – סדנת תנועה בטבע ״תנועת הרגע״

8:00-9:00 – ארוחת בוקר

9:00-11:00 – סדנת תיאטרון ״מה הסיפור שלך״

11:00-11:30 – הפסקה

11:30-13:00 – סדנת תיאטרון-תנועה ״שיקופים״

13:00-14:00 – ארוחת צהריים

14:00-15:00 – מעגל שיתוף וסיכום

6:00-7:30 –

סדנת תנועה בטבע ״תנועת הרגע״

8:00-9:00 –

ארוחת בוקר

9:00-11:00 –

סדנת תיאטרון ״מה הסיפור שלך״

11:00-11:30 –

הפסקה

11:30-13:00 –

סדנת תיאטרון-תנועה ״שיקופים״

13:00-14:00 –

ארוחת צהריים

14:00-15:00 –

מעגל שיתוף וסיכום

** (הלו״ז יכול להשתנות מעט בהתאם להחלטת מנהלות הריטריט)

לינה במרחב השבט בקיבוץ קדרים:

לינה משותפת על מזרונים, בבקתות מתוקות מעץ בלב הטבע (5 נשים בכל בקתה)

ארוחות:

ארוחות כשרות, צמחוניות, ומזינות, אוכל טרי ומשמח, מעשה ידיה של השפית המדהימה שלנו.